gainera bialko

jeśli firma trec zechce mi zasponsorowac białko lub gainera to się nie obraze %-) branch żeby mieć serwatke to trzeba ja kupić a żeby ja kupić trzeba mieć kasę a jak się chodzi do szkoły to się kasy nie zarabia tak po krótce wyglądają dzisiejsze czasy chyba wiesz o co chodzi

[...] 702kcal) posilek IV ( po treningu) -200g ryzu białego (4,72/0,56/52 238kcal) -200g piers z kurczaka (r 60,84/8,74/0 338kcal) Razem 65,56/9,3/52 576kcal posilek V 50g gainera na mleku(250ml) (15/0,5/30 180kcal + 9/1,2/13 100kcal) -oliwa z oliwek 5gram (0/5/0 44kcal) Razem 24/6,7/43 324kcal ŁĄCZNIE : 259,89/94,25/305,8 3145 kcal [...]

[...] biały 100g - oliwa z oliwek 20g + warzywa // JAKIE BIALKO -TUNA,PIERS ITD (3 posiłek) a mianowicie obiad - to co mama ugotuje :P // AHA ??? TRENING // po treningu 100g gainera (4 posiłek) - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 150 g //ok + OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate - 70g // NIEPOTRZEBNE, MOZESZ DAC DO SNIADANIA (5 posiłek) [...]

gainera miedzy posiłkami i od razu po treningu. białko na noc carbo tez mozesz dokupic

glukoze tylko do kreatyny 30g carbo mozna pic w trakcie treningu,lub uzywac jako transporter do kretki białko na noc i jesli tego wymaga dieta,w trakcie dnia gainera bierz tyle zeby uzupełnic diete ja,gdy nie miałem diety brałem 2 razy dziennie po 50g

[...] węgli, 20% białka (w zależności od rodzaju). BCAA to typowe aminokwasy na regenerację przeciwko zmęczeniu mięśni. Tu zależy czy chcesz uzupełnić węglowodany dodatkową porcją gainera, czy zjeść 2-3 porcje żeby przytyć. Czy chcesz białko tu już około 80% białka i 20 węgli. po to żeby nie pójść w kierunku masy, a jedynie uzupełnić ubytki w [...]

przed jak i po treningu powinien być pełnowartościowy posiłek , bezposrednio po mozez gainera lub białko wypić

To bialeczko powinno wystarczyc, pojedz przez jakis czas z ta dieta, jak zobaczysz, ze zmiescisz jeszcze gainera to dokup, na poczatek wystarczy Egg Pro i dieta. Aminki zawsze sie przydaja ale jak ma ci nie starczyc kasy na nastepne bialko to nie kupuj. Jak starczy to kup bo warto, bo to cenny dodatek aminokwasowy i jedz je zawsze jako pierwsze [...]

[...] zapotrzebowanie kcal, oblicz ile masz dostarczac bialka tluszczu i wegli, skoro nie masz zbytnio czasu zeby utrzymac dite to poswiec troche czasu oblicz ile wszysko wyjdzie i jesli sa braki np. bialka to bierz bialko, jesli sa inne to gainera kup pod braki.Gainer to jedzenie w proszku ktore jest przeznaczone do wypelnienia brakow w diecie.

możesz wrzucać suszone owoce zakupić bialko i po treningu z nimi pić albo kup gainera będzie najwygodniej bo na pewno nic tam Ci się nie będzie chciało robić próbuj odpoczywać :) pozdr

[...] ;] dlatego też chcę kupić carbo i nie martwić się czy nie za mało dzisiaj było węgli, delikatny nadmiar mi nie zaszkodzi, mam szybką przemianę materii, a tłuszczem ciężko mnie zalać.. ;] dużo rzeczy próbowałem żeby się trochę zalać tłuszczykiem tu i tam, ale nic z tego.. ;] powiedzcie mi tlyko czy lepiej brać carbo + białko czy samego gainera ?

Hm.. Tylko 300 zl ? Jak idzie Ci masa i sila przy treningu na "sucho" i nagle przestanie to jest wlasnie zastoj. I wtedy siegamy po kreatynke itd.. Najlepiej odpusc sobie ta kreatyne. Kup sobie gainera i bialko i wyciagnij z siebie jak najwiecej. Na kreatyne zawsze bedziesz mial czas. Pozdrawiam, Xpufcio

Gain Bolic 6000 czekolada i wanilia pycha... a Truskawa zbyt chemiczna:) A wymiencie mi jakies gainerki, ktore maja na 100g okolo 20g białka (odpada białko roslinne) i zeby miał jak najmniej cykrow ... Zleży mi tez na ilosci gainera w dosyc dobrej cenie (tanie) do 180zł nie wiecej Pozdro Zmieniony przez - Kesh w dniu 2008-12-09 15:43:07

jak masz do wydania 2000zl to przede wszystkim staraj sie dziennie porzadnie zjadac te kilka posilkow. Na jedzenie wydasz okolo 15-20 zl dziennie. Do tego mozesz kupic gainera i bialko i masz juz wystarczajaca podstawe do budowania masy. Jak chcesz to kup do tego mono albo lepiej cm3 treca (nie zaleje jak mono) i nie przesadzaj z mocniejszymi [...]

[...] jakiś ciekawy sosik lub coś w tym stylu? 11.00- ok. 150g chudego twarogu, 5 wafli ryżowych ze słonecznikiem, 1 banan. (ten posiłek był trochę skromny - może mogę tu dodać gainera? lub białko? a może to i to? 14.00- zupa ogórkowa(ziemniaki, marchew, por, kiszone ogórki, mięso wołowe) dokładnie nie wiem ile czego ale jak wróciłem z pracy to już [...]

Też miałem gainera z EXP i jak dla mnie oki. Smak banan- jedwabisty. Wystarczył w odpowiednich proporcjach zrobić i nawet z wodą było si. Mam zamiar kupić to białeczko w ciągu najbliższego tygodnia to dam znać co i jak w związku z rozpuszczalnością i smakiem. Gainerek jeśli chodzi o rozpuszczalność był git (jedyny minus to taki dziwny nalot na [...]

To zamiast gainera to białko serwatkowe.? bo nie stety juz mam go kupionego 2kg mass xxl chce go raz dziennie brać czyli styknie na 20 dni

sam spytaj joli ;f. cos nie pasi to out. miętki - no dokladnie. dzisiaj odbieram zamowionego wczesniej gainera, a w okolicach stycznia chce kupic to o czym mowilem. kre-alkalyn przypasił mi szczegolnie ze wzgledu na to, ze nie dziala jak mono (woda), tym samym jest to lepsze dla mnie (to o czym pisalem w pierwszym poscie + nadcisnienie). poki co [...]

j/w, jezeli wypilbym białko albo gainera imo, to wtedy mozna by bylo powiedziec ze nie biegam juz na czczo, a bcaa stosuje tylko dlatego ze ma wlasciwie antykataboliczne, a zalezy mi na tym zeby jak najmniej miesnia spalić :p

sama odżywka białkowa to mało. białko jest tylko budulcem mięśni.potrzeba też węglowodanów dla energi. najlepiej pić dobrego gainera o wysokiej ilości białka np(Profi whey mass). i dobrze byloby kupic HMB albo ZMA. na popraw3ę regeneracji. i oczywiście odpowiednie odżywianie i jak najwięcej snu